спорт і здоров'я

Запуск: універсальний вид спорту і складна спортивна дисципліна

Завдяки легкості виконання і дуже низьким витратам, гонка (або біг) виділяється серед усіх інших видів спорту за дуже велику кількість практикуючих. Часто рекомендується в якості терапії проти ожиріння і в боротьбі з захворюваннями обміну речовин; очевидно, що єдиним дискримінуючим фактором, який може поставити під загрозу запуск раси, є будь-які суглобові, зв'язкові або сухожильні патології нижніх кінцівок, стегна на стегновій кішці і стегнах (хребетному стовпчику) або підошовної патології. Але чи дійсно така практика така проста, як може здатися? Ну, працює НЕ "знаючи, як бігти"

Літній запуск: важливість правильного зволоження

введення Тіло дорослої людини складається з 50-60% води. Функції води в організмі різні: Регулювання температури. Травлення. Транспорт (потік кровообігу та лімфи) Стан гідратації впливає на функціональність клітин, тканин, органів тощо. Таким чином, зневоднений організм не використовує більшу частину свого потенціалу. Запуск активності виробляє тепло, а м'язи мають тенденцію накопичувати його. Тіло не може працювати при

Йога і дихання

Йога - це практика, що походить від стародавньої дисципліни, яка включає в себе різні течії думки, але всі вони мають спільну мету: сукупність людини. Етимологічно, слово йога походить від кореня Юі (пов'язувати разом) і в цілому вказує на кожну аскетичну техніку і кожен метод медитації; його мета - очистити дух і скасувати розсіювання і автоматизм, що характеризують профане совість: це фундаментальна передумова ініціативного або визвольного переродження. Йога не вірить у поділ духу і матерії; кожне прояв феноменального світу - це стан свідомості, яке виявляється завдяки коливанням Прани (ж

Abs при тренуванні і коли ні

Доктор Давіде Марчіано Коли ми можемо навчати абс? На жаль, не всі можуть це зробити! Живіт, найбільш улюблений італійцями. Будь-хто зробить все, щоб зменшити лінію талії і побачити цей чудовий м'язовий діапазон. Шахта не буде лікуванням, спрямованим на будівництво знаменитої черепахи (вам просто потрібно відкрити будь-який журнал, щоб відкрити мільярди хороших і звичайних порад),

Фітнес для юніорів: підлітки та тренування

Автор: Дотт.Лука Францон Гарний фітнес-інструктор повинен вміти задовольняти потреби різних типів клієнтів. До них відносяться до-підлітки та підлітки. Молоді спортсмени, які могли відвідувати вагові кімнати фітнес-центрів, мають особливі потреби, оскільки вони ще не навчаються на психофізичному рівні. Хоча фітнес і зміцнення з перевантаженнями не завжди добре видно лікарями і вчителями фізичного виховання, якщо добре сплановані і впроваджені, це буде фундаментом, на якому будувати майбутніх спортсменів різних дисциплін. Щоб це сталося, молодий спортсм

Фізична активність для педіатричного віку

Фізіологічні припущення для складання моторної програми для маленьких. Поширена проблема серед дітей у нашому суспільстві - осілості та ожиріння, близько 4% всіх дітей в Європі страждають від ожиріння, а 25-50% - у надмірній вазі навіть у дорослому віці., розвиваються ранні патологічні ситуації. Тепер доведено, що більшість цих проблем може вирішити фізична вправа. На жаль, рух, що пропонується в педіатричному віці, не завжди поважає канони психофізіол

П'ять вагомих причин практикувати функціональне навчання

Доктор Нікола Саккі - автор книги: Наркотики та допінг у спорті - В останні роки фітнес-ринок побачив народження нової форми навчання, так званої функціональної підготовки або функціональної підготовки. Цей спосіб навчання базується на виконанні вправ, які імітують рухи, які виконує тіло в навколишньому середовищі. Таким чином, функціональне навчання не використовує с

Боріться з високим кров'яним тиском з тренуваннями в тренажерному залі

Доктор Лука Франзон Фітнес-сектор значно розвивається, намагаючись покрити найрізноманітніші потреби, які потребують користувачі. В надії, що медичний сектор теж помітить, як тренажерний зал може бути корисним для профілактики та допомоги при лікуванні різних захворювань. Кілька років доведеться пройти, перш ніж фітнес вступить в культуру кожного з нас, але в той же час це правильно змусити людей зрозуміти, що спортзал - це не тільки гіпермускульні хлопці, а й місце, де він працює в річках. вирішен

Навчання та здоров'я

Сьогодні важливість фізичної активності була визнана як чоловіками, так і жінками будь-якого віку, раси та соціально-економічного стану, а також лікарями. Насправді, після їхніх інтерв'ю можна помітити, що вони завжди закінчують, стверджуючи, що для того, щоб відчувати себе добре про себе, необхідно дотримуватися гарної дієти і робити фізичну діяльність. У суспільстві, в якому ми живемо, темп життя, до якого ми піддані, насправді неспокійний, тому знайти деякий час, щоб присвятити себе, стає дуже важким, але, незважаючи на це, більшість населення намагається знайти деякі простір протягом дн

Конкурентна активність, стрес і щеплення

Доктор Алессіо Кабоб'янко Хоча здається важко думати, що спортсмен, незважаючи на свою фізичну форму, правильні звички життя і численні медичні перевірки, яким він піддається, можуть бути особливо схильні до інфекцій взагалі і до епідемії грипу, зокрема, сьогодні ми знаємо, що є точний момент у житті спортсмена, під час якого імунна система знаходиться в стані, коли вона не може гарантувати адекватну реакцію на патогени. Протягом століття відомо, що лімфоцити активуються в крові до і під час фізичних вправ; проте концентрація лімфоцитів значно знижується після самого вправи. Тому ми спостер

Фізична активність і хвороба Альцгеймера

Доктор Нікола Саккі - автор книги: Наркотики та допінг у спорті - Те, що фізична активність сприяє підтримці пізнавальних функцій, є вже встановленим фактом. Переваги на серцево-судинну систему очевидні, і вони також впливають на циркуляцію в мозку; все це дозволяє поліпшити оксигенацію нейронів і обмін поживними речовинами між нейронами і кровотоком, сприяючи тим самим їх життєздатності. Ці переваги дозволяють нам підтримувати когнітивні функції. Крім того, переваги також були перевірені на рівні нейропластичності, тобто у здатності нейронів генерувати нові синапси (зв'язки між ними). Але

Навчання похилого віку

Під редакцією Массімо Армені Нервово-м'язові адаптації до навчання літніх людей Як ви знаєте, все більше і більше людей похилого віку відправляються в спортзали, щоб відновити свою фізичну форму, або тому, що за порадою лікаря, або навіть простіше спілкуватися і веселитися. У цьому перевороті клієнтів, які підписалися, а потім раптово втікають з тренажерних залів, статистика свідчить, що літня людина є клієнтом, який найбільш успішно утримується, за умови збереження початкових умов і обіцянок. Н

Ефекти схемотехнічного навчання у суб'єктів діабету 2 типу

Доктор Альберто Бекончіні Діабет 2 типу є найчастішою формою діабету і становить близько 90% всіх випадків. Цей тип захворювання, також відомий як діабет старості, виникає спочатку безсимптомно, і типові симптоми, такі як часте виснаження, сухість і діурез, спочатку не проявляються. В основному це при наявності комбінації периферичної інсулінорезистентності і панкреатичної гіпотензії. Діабет 1 типу, з іншого боку, є наслідком аутоімунного руйнування бета-клітин (відповідальних за виробництво інсуліну), що вик

Пропріоцептивне навчання

Доктор Давіде Сганзерла 1. ВИКЛЮЧЕНІ ВІДГУКИ З ТАБЛЕТКАМИ (ІДЕАЛЬНО ДЛЯ ВІДНОВЛЕННЯ З АВАРІЇ) Сидячи стопою на круглій таблетці, поверніть за годинниковою стрілкою і проти годинникової стрілки (рис. 1); Сидячи стопою на прямокутній таблетці, рухайте щиколотку вперед-назад (рис. 2); Сидячи стопою на прямокутній таблетці, перемістіть щиколотку вправо і вліво (ри

Фізична активність і вагітність

Є багато жінок, які займаються фізичною активністю і хочуть продовжувати це робити навіть під час вагітності. Очевидно, однак, що модифікації організму будуть вносити зміни в тип, тривалість і інтенсивність вправи порівняно з передсезонними рівнями. Мета полягає в тому, щоб підтримувати найвищий стан благополуччя в максимальній безпеці для майбутньої матері і плоду. Для цього професора , незалежно від того, який вид діяльності здійснюється, необхідно дот

Попередження Ictus - роль моторної діяльності

Марко Романо Введення і захворюваність Інсульт є третьою провідною причиною смерті в Європі, після серцевих захворювань і раку, і є основною причиною інвалідності у дорослих, за оцінками 1 мільйон і 400 тисяч смертей на рік. Велике навантаження на суспільство і витрати на охорону здоров'я, оскільки ця патологія становить близько 3-4% від загальних витрат на охорону здоров'я. З цих даних легко з

Інсульт - Терапевтична рухова активність відносно Ictus

Марко Романо У цьому випадку ми використовуємо рухову активність як терапевтичний засіб для поліпшення і лікування різних патологічних станів, визначених як фактори ризику інсульту; це виявилося особливо ефективним у лікуванні гіпертонії, ожиріння та діабету, але ми можемо сказати, що рухова активність є гарною терапією і проти старіння (що не є патологічним станом, а станом, в якому відбувається повільне переродження наш організм, який поступово призводить до скорочення функціональних можливостей наших апаратів, функціональних можливостей, які через фізичну активність можна підтримувати довше)

Інсульт - Профілактична рухова активність відносно Ictus

Марко Романо У цьому випадку ми використовуємо захисний ефект, який має фізична активність по відношенню до нашого організму, значно знижуючи виникнення станів і подій, що сприяють початку інсульту. Це значною мірою залежить від того, що фізично активне життя викликає зміни та органічні адаптації, які є позитивними з точки зору функціональності органів і систем,

Черевні м'язи - важливість черевної порожнини

Д-р Джанфранко Де Анджеліс Якщо оцінювати групи м'язів за двома критеріями, естетичним і функціональним, то жоден не є більш важливим, ніж черевна область. Функціональний вигляд М'язи живота включають, підтримують і захищають деякі з найбільш важливих органів нашого організму, такі як шлунок, печінка і кишечник. У зоні, захищеній черевної порожниною, відбуваються життєві процеси, такі як травлення, всмоктування та евакуація. Зберігання цих м'язів в ідеальній формі означає, що всі органи, що містяться в черевній порожнині, зберігаються в оптимальних умовах. На ж

Інтелект і фізичні вправи

Стаття від кошика Beppe Як сказав Карл Льюїс у відомому рекламному місці: " ВЛАДА НІЧОГО БЕЗ КОНТРОЛЮ ". Це твердження веде нас до думки, що психологічний підхід до виконання є значним; і якщо говорити про контроль, то ми говоримо про нервову систему, потім про мозок: наш "бортовий комп'ютер". Мозок, захоплюючий орган, диктує ритми повсякденного життя за допомогою електричних імпульсів, які більш-менш інтенсивні, залежно від форми діяльності (включаючи спортивну). Цей орган, який завжди мав величезну чарівність, прац

Фізична активність і гіпертонія

Під редакцією Роберто Еусебіо Сила, з якою серце справляє циркуляцію крові всередині кровоносних судин, називається кров'яним тиском. Коли серце скорочується і перекачує кров, ми говоримо про систолічний тиск (зазвичай визначається як максимум), замість цього, коли серце розслабляється, ми маємо діастолічний тиск (зазвичай визначається як мінімум). Люди, які страждають «високим кров'яним тиском», визначені як гіпертонічні, мають підвищений тиск на стінки кровоносних судин, який може бути пов'язаний як із збільшенням діастолічного (низького), так і з систолічним (високим) або обома,

Остеопороз та фітнес - профілактика через рух утворення

Під редакцією Луки Джованні Боттоні Остеопороз підступний, діє зненацька і просувається в тиші, використовуючи "помилки" життя. Подібно до невидимого хробака, він атакує кістки, роблячи їх вразливими і крихкими, з руйнівними і часто виснажливими наслідками. Харчування, літній вік і лінь - найгірші вороги кісток. Фізичне виховання повинно повністю входити в специфічні та цілеспрямовані протоколи профілактики остеопорозу. Незліченні та авторитетні дослідження дали пози

Пілатес: Гармонія тіла і розуму

Доктор Віаніні, директор Pilatech Srl Метод Пілатеса був винайдений німецьким Джозефом Губертом Пілатесом на початку ХХ століття. Вона заснована на деяких принципах з ідеєю оптимізації використання свого тіла для поліпшення фізичної підготовленості та більш ефективного збереження рівноваги. Пілатес є точкою злиття між керівними принципами східних дисциплін (гармонія і повільність у виконанні рухів) і сучасними західними науковими еволюціями в області перевиховання тіла, фізичної підготовленості, пропріоцептивної і постурально

Розслаблення м'язів і розслаблення

Двері до самих таємних кімнат нашого тіла і нашого розуму Автор: Д-р Марко Манчіні - особистий тренер - доктор клінічної та медичної психології введення Коли ми думаємо про нашу мускулатуру, що може прийти до нашого розуму, це структура, яка через рух і дію дозволяє нам взаємодіяти з навколишнім середовищем, системою, що символізує активацію і динамізм. Завдяки заохочуючому культурному поширенню концепції психофізичного благополуччя як профілактичного чинника органічних захворювань і психологічних проблем, а також більшій увазі, яку ми приділяємо собі і покращенню якості життя, багато хто з нас

Метаболічний синдром

Куратори: Героламо Каваллі і Габріеле Гуаландріс ЗДОРОВ'Я : це психофізичне благополуччя, з якого ми рухаємося далі і далі Ми вибрали цю тему, метаболічний синдром (або plurimetabolica), тому що за останні тридцять років це явище, яке, по суті, є сукупністю патологій, поширюється з усієї пропорції. Підраховано, що близько 25% італійського населення, тобто одна людина з чотирьох, представляє або представить всі критерії для введення цього синдрому, також тому, що в цілому метаболічний синдром присутній вже протягом багать

гарне здоров'я

Лука Пензі Все більше і більше, у секторальних журналах і на телебаченні ми чуємо про WELLNESS, але що це означає? Досить просто це є об'єднання англійських слів WELL (добре) і FITNESS, коротше кажучи, фізична активність пов'язана з благополуччям! У багатьох центрах є міні-курорти, справді добре обладнані спа-центри, де ми можемо масажувати, грязювати, очищати, засмагати ... коротше кажучи, піклуватися про себе, можливо, пі

Фізична культура через історію та суспільство - за словами Юкіо Місіми -

Під редакцією Міхели Веррадо і Фабіо Гросі Знання літератури як засіб, що служить особистому тренеру, сприяє діалогу з клієнтами і, звичайно, посилює культурне та особисте зростання. Вже Платон у своїй республіці (Політея, близько 390 р. До н.е.) стверджував, що культура - поезія і музика зокрема - і фізична активність були найбіль

Серце велосипедиста

Куратор: Луїджі Ферріто (1) Серце підтримує нас у наших повсякденних зусиллях і модифікується відповідно до видів зусиль і діяльності, які ми проводимо. Велоспорт, особливо на конкурентному рівні, викликає адаптацію до серцево-судинної системи, наприклад, збільшення розмірів камер і стін серця і поліпшення кровообігу. Проте, що трапляється, не варто турбуватися, оскільки вона є вкладом нашого організму, щоб гарантувати виживання і здоров'я навіть при стресі. Адаптації до серцевого м'яза, які можуть відбуватися з інтенсивною практикою велосипедного руху, називаються «сер

Розтягування шийки матки в тренажерному залі

Доктор Сімоне Лосі Розтягування м'язів шиї має важливе значення, тому що протягом дня, через стрес, погану поставу, тривогу і нервозність, ці м'язи опиняються в багаторічному напруженні, що може призвести до болю і дискомфорту в шиї і хребті. в тото. Підтримання хорошої еластичності на рівні шийки може допомогти навіть тим, хто тренується з ізотонічними машинами або вільними вагами в тренажерному залі, з метою тонізувати і поліпшити с

Остеоартрит: як він починається?

Артрозний процес Початкове ініціююча подія може залишатися невідомим, або вона може бути представлена ​​травмою або зносом через зловживання суглоба, або невідповідність суглобових головок через суглобові захворювання різного походження, або навіть для судинних ушкоджень або для порушення іннервації або через ендокринні причини, що викликають пошкодження суглобів (акромегалія, Кушинг, препарати з кортизоном, гіпотиреоз, цукровий діабет). Перше ураження складається з розм'якшення і сплющення в сидінні максимальної опори протилежних хрящів. Таким чином активуються хондроцити , які є клітинами

Причини остеоартриту

Причина артрозу невідома, тому вважається, що хвороба багатофакторна, що обумовлено кількома одночасними причинами. Загалом можна стверджувати, що стан рівноваги суглобів підтримується нормальним навантаженням на нормальний хрящ, тому всі фактори, здатні модифікувати цей стан, можуть вважатися факторами ризику. Дисбаланс може виникати внаслідок аномального впливу факторів, що впливають на навантаження (механічне напруження, ожиріння, вади розвитку, травми та мікротравми) або на хрящ (запалення, генетична схильність, порушення обміну речовин, старіння) або обидва. Ступінь

Остеоартроз: Симптоми

клініка Остеоартрит характеризується суглобовими ознаками і симптомами, які виникають тонко, зазвичай після 40 років у чоловіка і після 55 років у жінки. Переважно страждають один або декілька наступних суглобів: дистальний міжфаланговий (між останніми двома фалангами) і, рідше, проксимальний (між першою і другою фалангою); лікоть і гомілковостопний суглоб; колін (особливо в жіночому статі), тазостегновому (стегно) суглобі, шийному і поперековому відділах хребта (особливо у чоловічої статі). симптоми Дізнатися більше: Симптоми артрозу Основним симптомом є біль; воно виникає спочатку тільки під

Фізична активність під час вагітності

Деякі рекомендації Рекомендується проконсультуватися з лікарем перед початком нової програми фізичної активності Добре уникати занадто інтенсивних або напружених видів спорту, особливо якщо ви не звикли працювати на високих рівнях інтенсивності Протягом другого і третього семестру добре поступово зменшувати інтенсивність, частоту і тривалість фізичних вправ. Уникайте тренувань у найспекотніші години дня, уникаючи надто вологого або занадто холодного середовища. Прогулянка по рівній поверхні за допомогою відповідного взуття Використовуйте шкалу сприйняття зусиль для моніторингу інтенсивності впр

Фізична активність і третій вік

Переваги фізичної активності для людей похилого віку Особисте спостереження ... У цій статті я спробую перерахувати цілу низку переваг, які може досягти старший, практикуючи регулярну фізичну активність. Ви давно знаєте, що обійти добре для духу і тіла, але чому б це не зробити ?! Поговоріть зі своїм лікарем, намагайтеся переконати когось у вашому віці і почати. Ходьба,

Фізична активність і гіпертонія

Деякі рекомендації Фізична активність допомагає контролювати артеріальний тиск Зокрема, аеробні вправи (біг, ходьба, їзда на велосипеді тощо) зменшують як систолічний кров'яний тиск, так і діастолічний кров'яний тиск. Рекомендується проконсультуватися з лікарем перед початком нової програми фізичної активності Уникайте дихання під час тонізуючих вправ, вивчіть правильну техніку дихання Вагова пі

Фізична активність і спорт у віці розвитку

Методичні рекомендації щодо правильного початку спортивної практики у віці розвитку Еволюційний вік: віковий діапазон від 11 до 16 років. У ці роки необхідно стати позитивними елементами в процесі просування, здатним народити і підтримувати мотивацію у хлопчика, а не просто бути холодними виконавцями жорстких і стандартизованих моторних схем. Сучасне програмування Сама вправа не має сенсу, якщо вона не вставлена ​​в запрограмований контекст. Програмування (організація навчальних моментів) характеризується зміщенням уваги від змісту до суб'єктів навчальної дії, людей Мета (цілі) Цілі (довгий

Фізична активність і біль у попереку

Лумбаго або люмбаго є патологією з дуже високою частотою захворювання і надзвичайно високими соціальними витратами. Вона є першою причиною невиходу на роботу і посідає друге місце серед найчастіших причин використання медичного обстеження (передує тільки кашель). Біль в попереку характеризується відсутністю патологій спинного кореня, що присутні в інших формах болю в спині, таких як ішіас або кривалія. Мускульно-скелетний біль, характерний для болю в попереку, може бути обумовлений

Фізична активність та ожиріння

Деякі рекомендації Рекомендується проконсультуватися з лікарем перед початком нової програми фізичної активності Якщо ви вже багато років перебуваєте в осілому стані і не займалися регулярною фізичною активністю, то почніть невимогливу програму навчання і поступово збільшуйте інтенсивність. Щоб забезпечити оптимальне споживання жиру, вибирайте для занять тривалим спортом середньої та низької інтенсивності Уникайте активних дій, таких як біг, які можуть сильно підкреслити суглоби, віддають перевагу спорту, як плавання, їзда на велосипеді,

Autoemotrasfusione

Визначення і методики аутогемотрансфузії До появи еритропоетину (ЕПО) техніка аутогемотрансфузії була досить поширеною в спортивному світі. За допомогою цієї процедури можна було збільшити кількість еритроцитів, забезпечуючи більшу доступність кисню до м'язів. Завдяки цій властивості, аутогемотрансфузія змогла значно підвищити рівень продуктивності спортсмена. Її допінгові ефекти засновані на фізіологічних припущеннях, подібних до тих, що застосовуються в ЕПО, гіпоксигеновані на

Оздоровчий - чи так потрібно? -

Автор: Балестра Альберто Термін "оздоровчий" народжується як набір з двох термінів "благополуччя" і "фітнес". Однак її справжній зміст залишається таємницею серед найбільш невирішених у сфері Wellness. Цей термін має безперечну репутацію, що набуває все більшої популярності в останні роки. Походження цього слова можна знайти в італійському спортивному та уп